書名：愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體動起來是最有效的轉念法，既能調節情緒、降低發炎，更能提振自信，翻轉人生的新科學
作者：卡洛琳．威廉斯
原文作者：Caroline Williams
譯者：閻蕙群
出版社：采實文化
出版日期：2022/06/30
運動只有累積，一步一腳印，沒有奇蹟，動得健康，動的快樂，動的幸福！
我們的身體生來就是要動的，如果不動我們的心靈就會受到影響。讓身體動起來，不只是身體在動，心也在動，思緒也在動，全身的能量都是在動，這些都是成功的重要養分！我們長期久坐不動讓人變老又變笨，像是注意力不集中、焦慮、憂鬱都會慢慢有這些問題出現，現今的成年人，扣除8小時的睡覺時間剩下的16小時，有在動的時間還不到5小時，其餘70%的時間不是坐著就是躺著。
至於小孩也好不到哪去，扣除在學校做著上課的時間，剩下來空閒時間有一半的時間是坐著。老年人更不用說，在16小時的清醒時間中有80%的時間完全沒有用到肌肉。所以我們的思考及感受方式，皆是以動為核心，如果我們不動，我們的認知能力與情緒調節都會大打折扣。
不論你想要你的心智做什麼，提升學習力、延緩大腦老化、激發新想法或促進心理健康，只要用正確的方式去動，你動得越多，就愈能達成願望。這世上有不計其數愈動愈成功的活見證，其實科學提共的是數據，而這些人提共的是啟發，他們以親身經歷證明了，只要做出簡單的改變，就能改善你的人生。
不論是想要提升腦力、促進人關係，或是想要全面掌控自己的美麗人生，最終會發現來自各領域得科學家全都大聲疾呼，別再繼續坐著，趕快動起來吧！
