你每天都在跟心愛的被窩作戰嗎？如果你沒有像小布丁一樣的好室友，也沒有像阿官一樣的生理時鐘，想要擺脫賴床的習慣，改頭換臉當個起床達人？就讓專家們，給師生們7個好建議吧！ (招式一)睡飽了，自然起得來 為什麼會賴床？專家說最主要原因是睡不夠，睡飽就不需要賴了。因此，固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的方法。做起來很難嗎？其實並不，但需要一段時間練習，更重要的是自己的決心，去改變不健康的生活型態。每天試著提早20-30分鐘上床，第一天或許不習慣而睡不著，再多試幾天總會睡著的，隔天再把上床時間往前調。專家說，通常只需6星期，你就可以找到自己的睡眠節奏，順利建立新的睡覺、起床模式哦！ (招式二)準備多個鬧鐘 輪流叫醒你 大家都知道鬧鐘是叫你起床的好朋友，這樣的朋友多幾個也不賴！每隔鬧鐘相隔5分鐘，最好一個比一個大聲，一個擺的比一個遠，如此一來，就算你沒被鬧鐘吵醒，室友、家人也被吵醒，沒過多久，就會有人來翻你棉被了！ (招式三)讓陽光叫你起床 睡前別把窗簾關緊緊，拉開些，讓清晨的陽光透進來，告訴身體該起來活動了。如果房間照不到陽光，不妨利用定時設備，讓柔和的燈光代替太陽囉！ (招式四)避免房間內溫度太冷 冬天要爬出暖暖的被窩，實在需要很大的勇氣，原因之一就是被窩內外的溫度相差太大，身體一離開被子，就感受劇降的溫度，當然很痛苦。所以，讓房間暖和點是個防止賴床的方法，你可以適度使用電暖氣，讓暖暖的室溫喚你起床囉！ (招式五)先在床上動一動 讓身體回溫 沒有電暖氣可以讓室溫提高，那就讓自己的體溫提高些再起床吧！例如左右搖擺腳踝處，活絡下半身的循環，或是在床上伸展一下雙臂，扭腰動一動，都可以讓身體的溫度回升。你還可以用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周以及外耳殼，這二處是人體重要的反射區。捏一捏、動一動，身體暖了，睡意也走了，自然就不會想再賴床了！ (招式六)到浴室洗把臉 早上起床時，十個人有八個會想尿個尿。有些人，上完廁所很快就會躲回被窩裡，賴床的行為自然容易就上身。如果趁著上廁所時，用冷水洗個臉，保證可以讓你全身打哆嗦，睡意全部滾一邊。當然你也可以不用那麼虐待自己，就算是用微溫的水來洗臉，也有同樣的效果。只不過，在等候熱水來臨時，可別讓自己冷著了！ (招式七)喝一杯水，解身體的渴 最後一招，倒一杯水來喝，叫醒體內的五臟六腑。因為睡覺時同樣在流汗，經過了一晚，身體其實處於半脫水狀態，所以喝一杯水，能讓身體得到滋潤，帶來舒服感，自然趕走睡意囉！