國民健康署建議成年男性腰圍應小於90公分、成人女性的腰圍應小於80公分，因為腰圍大於90(80)公分時，罹患心血管疾病、第II型糖尿病、代謝症候群、乳癌及大腸癌的危險性增加。
我們成天坐在辦公室打字處理公文，養成扎實的水桶腰、肥臀、粗象腿，實在是對身體造成很大的負擔及增加罹患慢性病的風險。為了同仁們的健康，特地選讀了這本《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》，希望透過研讀此書，提升同仁對身體健康的概念，健康飲食，吃得飽同時可以擁有健康的身材，健康與美麗共存。
除了飲食之外，還要加上運動，辦公室的老師們須依年齡來選擇適合自己的運動，不要因為過度運動而受傷，希望我們都能健康的做到退休！但最難的還是自律，想擁有美好的身材是很難的，把目標訂小一點，只要減少腰圍一公分，達成了就再降一公分，一起努力朝目標邁進，減肥之路有同伴就不孤單，瘦了才有空間再來大吃大喝阿！
書名：一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦
