跑步是個很容易上手的運動，但要怎麼持續跑下去，甚至跑出好成績，就需要多一點的動力與方式！
小編原本也是一個不喜歡跑步的人，如今「跑步」卻成自己生活中很重要的一項活動，能夠持續跑下去的秘訣，說穿了就是：找到跑步的樂趣。以下小小分享自己怎麼挖掘到跑步樂趣，希望大家也可以跟我一樣愛上跑步，這個過程有點自虐，但是完賽後，卻讓人充滿自豪的運動。
第一步：請慢慢的跑 「慢慢跑」非常重要！因為當你放鬆心情慢慢跑，沒有人按表幫你打分數，也不用拼盡全力跑步的情況下，你才不容易喘、也不容易累。
多慢慢跑幾次，你會發現自己可以漸漸把跑步距離拉長，從3圈到5圈，然後從3K到5K。最後當你跑完從來沒有想過的距離時，心裡真的會非常驕傲。於是，你會開始喜歡跑步！
第二步：享受自我挑戰的樂趣 十個跑步的人，有七個是需要有目標才會有動力向前！於是每次跑步前，都為自己設定一點小挑戰，也許是距離、也許是時間、也許只是全程都不要停下腳步，只要給自己設定目標，挑戰成功時，都會有一種莫名的滿足感。
此外，很多路跑APP都有「獎盃櫃」的設計，每當你達成一個目標，就能獲得一個獎盃，還滿有激勵效果的！比如我曾經為了拼得一座NIKE+ RUNNING上的「金獎杯(一個月內跑超過50英里)」，每天都要求自己至少跑超過3K。
第三步：換個路線，體驗不同風景 再美的風景，看久了也是會膩，尤其是跑操場，一直繞圈圈多無趣，此時，不如換個練跑的路線吧！像我有次跑大馬路，遇到紅燈就右轉，結果跑進從不曾到過的巷弄裡，雖然過程有點刺激，但卻在不知不覺中破了跑最遠的紀錄呢！
第四步：參加路跑比賽吧 從自己練跑到參加路跑賽，有時是需要一點衝動才行。相信很多人都跟我一樣，跑步跑久了，會產生不知為何而跑的心情。當單純的跑步已經無法激起半點熱情時，報名路跑吧！ 只有在怕參加路跑卻無法完賽的壓力下，才能讓平常只跑5K的人，能夠認真跑完10K的距離。當你完成10K的比賽，前方還有半馬、全馬等著去挑戰呢！
第五步：跑步其實不孤單 雖然本質上，跑步是一個人活動，但其實它也是可以很多人參與的活動。我就因為跑步認識一群志同道合的跑友們，大家一起南北征戰、一起自主練習，討論著下一場要挑戰哪場賽事？因為有這群跑友，才能夠更享受跑步的樂趣。最後，一群人假借路跑之名吃喝玩樂，甚至認識另一半，則又是另外一個故事了！
第六步：感受到自己變健康、變強壯 有位路跑前輩說，跑步是跑多少就累積多少(里程與實力)、跑多少就消耗多少(卡路里)的運動，單純又簡單。所以想要變健康、變瘦、變強壯、變開心，不用想太多，跑就對了！也許需要一點時間才能看見成效，但是努力終究是會有回報的。
第七步：改變看世界的角度 當上述樂趣都已逐一體會，你會發現自己看世界的眼光不一樣了。你開始注意身邊背著大紅包的路人朋友，開始研究慢跑鞋跟馬拉松鞋的差異，甚至開始注意哪裡買的到便宜、實用又不會跟人撞衫的運動用品。當你達到這一步時，不用我多說，相信慢跑鞋已經是你行李箱裡，不可或缺的裝備了！