銘傳諮商輔導中心 心靈DJ期初大會認識外貌焦慮
【本刊訊】銘傳大學前程規劃處諮商輔導中心9/26舉辦台北校區「心靈DJ期初大會暨專題演講」圓滿結束，召集各院系班級的心靈DJ、同儕輔導幹部齊聚一堂，宣導自殺防治、職涯輔導、心理諮商推廣的工作共識。當天特邀楊里祥諮商心理師以「外貌焦慮，正在偷走你的幸福嗎？」為題演講，以豐富的學理知識，回應當代青年學子關切的心理議題，講座大受正面的迴響。
楊心理師沒有否定人們對容貌的追求，而是帶領同學進一步思考，怎樣警覺自己深受影響以致陷入心理健康危機？他引用心理學研究對於容貌焦慮的具體定義：「因擔心自己外 表不符大眾審美標準，而產生負面情緒與行為改變」，並提供「社會容貌焦慮量表」協助學生自我評測。他提到，容貌焦慮與社群媒體的大量使用有高度關聯性，心理後果包括：憂鬱、焦慮、社交退縮、關係不安全感、更多身體檢查、避免活動、考慮並非必要的醫美或過度修圖，甚至研究也指出負面身體形象與自殺意念、自殘顯著相關等。
他在演講中提出三個具體行動來減緩容貌焦慮：
■數位排毒－限制網路使用時間，促進真實互動
■關閉社群訊息通知－減少社群干擾與依賴，降低觸發焦慮頻率
■鏡子練習－練習自我肯定與接納，面對鏡子說：「我願意學習愛你，名字」
期盼這些方法能為同學提供具體可行的方向，幫助大家以更健康的心態面對自我與外貌。
專題演講後，與會的台北校區心靈DJ普遍回饋這次講座主題相當準確的對應到同學最關切的煩惱，也紛紛希望索取講師的講義。講義將開放給台北校區各班心靈DJ下載，將正確的心理知識帶給同學們，共同關懷心理健康。
