當你開始喜歡上跑步，並跟著大家踏上路跑比賽之時，別忘了，比賽不同於練習，做好準備才不會受傷，也才能享受比賽帶來的成就！
備戰攻略一／合腳的鞋與舒適的服裝 選擇一雙合適的跑鞋可以避免運動傷害，而且比賽時，務必穿上平常慣穿的那雙鞋，要是愛美穿新鞋上戰場，肯定讓你鐵腿(肌肉痠痛)的。
一般路跑活動的選手紀念衣，材質多半具備吸濕排汗的功能，穿上它去比賽可以感受與眾人融入活動的氛圍。如果你愛秀也敢秀，變裝成卡通人物，肯定會成為路旁攝影師的捕捉焦點，只是裝扮越多負擔越重，十分不建議初跑者挑戰變裝哦！
備戰攻略二／賽前訓練 長距離的路跑是需要時間訓練，對於有意挑戰長跑者而言，除了要有穩定的練跑習慣外，加強上下半身的肌肉訓練也是相當重要。
備戰攻略三／穿戴式科技工具 之前有提到「目標是前進的動力」，參加路跑比賽時，你不妨準備運動專用的3C工具，例如智慧手錶、路步APP等，透過這些工具來記錄速度、路線等，藉以肯定自己，也做為下次超越的目標。
備戰攻略四／挑個適合的比賽 全台一年至少400場路跑活動，初次上場的你建議依下列條件來選擇。離家近(避免舟車勞頓)，人數少(人多擁擠不好跑，人少反而可以慢慢跑)，獎牌設計好(美美的獎牌，可是最佳動力)。
備戰攻略五／準備簡單補給 上場吧 雖然路跑比賽都會設補給站，但初上場的你，不一定撐得到設在5K處的補給站。所以帶著小瓶裝水、巧克力、以及補給聖品-香蕉，你就準備可以上場了！