【812生活】賴床-對抗賴床七大招

你每天都在跟心愛的被窩作戰嗎?如果你沒有像小布丁一樣的好室友,也沒有像阿官一樣的生理時鐘,想要擺脫賴床的習慣,改頭換臉當個起床達人?就讓專家們,給師生們7個好建議吧! (招式一)睡飽了,自然起得來 為什麼會賴床?專家說最主要原因是睡不夠,睡飽就不需要賴了。因此,固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的方法。做起來很難嗎?其實並不,但需要一段時間練習,更重要的是自己的決心,去改變不健康的生活型態。每天試著提早20-30分鐘上床,第一天或許不習慣而睡不著,再多試幾天總會睡著的,隔天再把上床時間往前調。專家說,通常只需6星期,你就可以找到自己的睡眠節奏,順利建立新的睡覺、起床模式哦! (招式二)準備多個鬧鐘 輪流叫醒你 大家都知道鬧鐘是叫你起床的好朋友,這樣的朋友多幾個也不賴!每隔鬧鐘相隔5分鐘,最好一個比一個大聲,一個擺的比一個遠,如此一來,就算你沒被鬧鐘吵醒,室友、家人也被吵醒,沒過多久,就會有人來翻你棉被了! (招式三)讓陽光叫你起床 睡前別把窗簾關緊緊,拉開些,讓清晨的陽光透進來,告訴身體該起來活動了。如果房間照不到陽光,不妨利用定時設備,讓柔和的燈光代替太陽囉! (招式四)避免房間內溫度太冷 冬天要爬出暖暖的被窩,實在需要很大的勇氣,原因之一就是被窩內外的溫度相差太大,身體一離開被子,就感受劇降的溫度,當然很痛苦。所以,讓房間暖和點是個防止賴床的方法,你可以適度使用電暖氣,讓暖暖的室溫喚你起床囉! (招式五)先在床上動一動 讓身體回溫 沒有電暖氣可以讓室溫提高,那就讓自己的體溫提高些再起床吧!例如左右搖擺腳踝處,活絡下半身的循環,或是在床上伸展一下雙臂,扭腰動一動,都可以讓身體的溫度回升。你還可以用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周以及外耳殼,這二處是人體重要的反射區。捏一捏、動一動,身體暖了,睡意也走了,自然就不會想再賴床了! (招式六)到浴室洗把臉 早上起床時,十個人有八個會想尿個尿。有些人,上完廁所很快就會躲回被窩裡,賴床的行為自然容易就上身。如果趁著上廁所時,用冷水洗個臉,保證可以讓你全身打哆嗦,睡意全部滾一邊。當然你也可以不用那麼虐待自己,就算是用微溫的水來洗臉,也有同樣的效果。只不過,在等候熱水來臨時,可別讓自己冷著了! (招式七)喝一杯水,解身體的渴 最後一招,倒一杯水來喝,叫醒體內的五臟六腑。因為睡覺時同樣在流汗,經過了一晚,身體其實處於半脫水狀態,所以喝一杯水,能讓身體得到滋潤,帶來舒服感,自然趕走睡意囉!

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